|
СОЛЬ. Люди старше 60, которые сократили потребление ли до 6 граммов (чайная ложка) в день, могут предотвратить риск инсульта на 31 %, инфаркта на 24%.
БЕЛЫЙ ХЛЕБ. Углеводы, содержащиеся в выпечке и бисквитах, имеют высокий гликемический индекс, т.е. могут повышать уровень сахара в крови. По свидетельству диетологов, люди, употребляющие слишком много таких углеводов, склонны к ожирению, а это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ. Жиры, содержащиеся в мясе и молочных продуктах, приводят к закупорке сосудов, сердечнососудистым заболеваниям и повышают риск развития рака.
ТРАНСЖИРЫ содержатся в маргарине, выпечке. Некоторые исследования предполагают, что они могут быть более опасными, чем насыщенные жиры.
СУБЛИМИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ. 0% суточной нормы.
У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность, и вообще они живут дольше, чем менее общительные и открытые люди. Занимайтесь благотворительностью. Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогали другим и участвовали в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение как физического самочувствия, так и умственной деятельности Старайтесь сохранить гармонию в семье. По статистике, счастливый брак продлевает жизнь, а семейные неурядицы и развод укорачивают ее Чем больше секса, тем лучше. Это хорошее физическое упражнение к тому же помогает выработке эндорфинов, а последние исследования показали, что и гормонов роста, которые стимулируют иммунную систему.
Берите пример с жителей Окинавы. Среди жителей этого японского острова столетних больше, чем где-либо, к тому же у них в 5 раз реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания, чем на Западе Каков их рецепт долголетия? Низкокалорийная диета, включающая овощи, фрукты, цельные зерна, жирную рыбу и сою, немного молочных продуктов А плюс ко всему занятие национальными танцами, карате, регулярные прогулки и садоводство.
 Молочные продукты и животные жиры лучше не употреблять одновременно.
Комфортный путь к здоровью!
Здоровый цвет лица, стройная фигура, летящая походка, уверенность в собственной неотразимости - именно к этому стремится современная женщина, гармонично сочетающая занятия в спортивном зале с разнообразными диетами. Ведя здоровый образ жизни, мы сталкиваемся порой с неожиданными проблемами, омрачающими наш путь к идеальной фигуре. И в первую очередь речь идет о проблеме избыточного газообразования. Не удивляйтесь: даже здоровая и сбалансированная диета может привести к этим нежелательным последствиям. Классические системы очищения организма предполагают разнообразные сочетания фруктов и овощей, богатых клетчаткой, пророщенных злаков и нежирных кисломолочных продуктов. Именно этот рацион, помогая организму избавиться от шлаков и избыточных жировых отложений, в качестве побочного эффекта преподносит характерное и временами весьма болезненное вздутие живота, ощущение дискомфорта и еще более мучительное чувство неловкости, вызванное урчанием, сопровождающим избыточное газообразование.
|
