|
Пользуйтесь зубной нитью или зубочисткой.
Врачи установили четкую взаимосвязь между болезнью десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт.
Следите за весом. С каждым лишним килограммом вы теряете несколько месяцев своей жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением
Заведите домашнее животное. Австралийские ученые исследовали более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних питомцев намного здоровее тех, кто животных в доме не держит Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, - это эмоции, оказывающие благотворное влияние на наше состояние: они способствуют снижению кровяного давления, препятствуют развитию стрессов и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней.
Откажитесь от жареной пищи. В процессе обжаривания мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, повышающие риск развития раковых заболеваний (желудка, кишечника, поджелудочной железы и груди). Почаще занимайтесь садом и огородом Врачи утверждают, что даже прогулка по красивому цветущему саду снимает нервное напряжение А копание в грядках (в меру, конечно) сжигает калории и помогает быть в тонусе Избегайте солнечных ванн. Установлено, что риск возникновения раковых заболеваний кожи повышается на 20% каждые 10 дней вашего пребывания на открытом солнце.
Следите за здоровьем Измеряйте кровяное давление. Гипертензия-самая частая причина преждевременной смерти. А ведь инфаркта или инсульта можно избежать, если держать кровяное давление под контролем Боритесь с депрессией. Депрессия поражает одного из пяти человек, И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Ее симптомы: частые слезы, усталость, изматывающее чувство вины и беспомощности, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря сексуального желания, душевные боль и страдания, чрезмерное или недостаточное питание, потеря интереса к жизни. Проконсультируйтесь с окулистом, узнайте, нет ли у вас глаукомы. Глаукома поражает одного из 50 человек старше 40 лет. Болезнь может развиваться бессимптомно до тех пор, пока не достигнет серьезной стадии, когда зрение резко ослабевает При ранней диагностике глаукома успешно лечится.
Следите за состоянием кожи. Сообщайте своему лечащему врачу о появлении новых кожных образовании, постоянных язвах, ранках, не заживающих в течение месяца, новых родинках или увеличивающихся родинках, меняющих цвет, с нечетким контуром, которые воспаляются или зудят.
Регулярно обследуйте грудь. Вы наверняка почувствуете уплотнения и изменения. Если таковые обнаружатся, сразу же обращайтесь к маммологу, пройдите необходимые исследования. Регулярно (не реже раза в год) проходите обследование у гинеколога и сдавайте мазки на анализ. Вовремя поставленный диагноз предотвращает до 5 000 смертей от рака шейки матки Регулярно посещайте дантиста. Зубные врачи могут распознать первые признаки рака ротовой полости Между визитами проверяйте свой рот на 5 продуктов, продлевающих молодость.
|
