|
Пока еще ученые не открыли секрета вечной молодости, но они утверждают, что можно если и не повернуть время вспять, то поддерживать себя в достойной физической и умственной форме очень долгие годы.
Конечно, нельзя остановить свои биологические часы, но зато можно контролировать процесс старения и предотвратить риск возникновения многих заболеваний. Ученые установили, что всего лишь за 25% старения организма отвечают гены. Остальное зависит от образа жизни, питания, окружающей среды и, конечно, немного от удачи Предлагаем вам полезные советы, которые помогут «обмануть» свой возраст,
Увеличьте употребление антиоксидантов.
Чем больше антиоксидантов (защитных веществ, содержащихся в некоторых продуктах питания) потребляет ваш организм, тем лучше он справится с проблемами старения Фрукты и овощи классифицируются по так называемой способности поглощать радикалы кислорода. Наибольшей такой способностью обладают продукты с самым сильным воздействием антиоксидантов на свободные радикалы, которые повреждают клетки ускоряют старение и развитие заболеваний. Фрукты и овощи с темной или интенсивной яркой окраской - самые лучшие антиоксиданты. Специалисты составили «золотую десятку» фруктов и овощей, которые необходимо включать в свой рацион, если вы хотите продлить молодость.
Измените свою жизнь и живите дольше Займитесь йогой. Доказано, что упражнения по системе йоги способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов Бросьте курить. Каждый второй курильщик в мире погибает из-за болезней, спровоцированных этой вредной привычкой
Самые полезные фрукты и овощи отличаются яркими, насыщенными цветами.
10 овощей: капуста, шпинат, брюссельская капуста, ростки люцерны, брокколи, свекла, красный перец, лук, сладкая кукуруза, баклажан.
10 фруктов: чернослив, изюм, черника, ежевика земляника, малина, сливы, апельсины, красный виноград, вишня.
7 полезных трав и приправ
ЧЕСНОК - «растительный антибиотик», служит также профилактикой сосудистых и онкологических заболеваний. ИМБИРЬ нормализует работу кишечника, может помочь ослабить боль при артрите. ТМИН активизирует пищеварение, благотворно влияет на работу органов дыхания.
ЧИЛИ помогает при артрите, кроме того, снижает уровень липидов в крови и риск образования тромбов.
КОРИЦА способствует некоторому разжижению крови, понижает уровень сахара в крови и вредного холестерина. КУРКУМА издавна использовалась в восточной медицине как противовоспалительное средство при артрите. КОРИАНДР может снижать уровень холестерина и сахара в крови. К тому же обладает противовоспалительными свойствами.
Избегайте стрессовых ситуаций. Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Недавние исследования показали, что по вине стресса повышается артериальное давление и нарушается работа пищеварительного тракта, значительно ослабляется иммунная система. Не злоупотребляйте вином. Любители вина живут дольше, потому что вино содержит антиокси-данты, помогающие снизить уровень «плохого» холестерина и защитить от болезней сердечнососудистой системы, но злоупотребление спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может повлечь за собой разрушение печени и почек.
|
